一摔就碎!骨質疏鬆症大解密+驚人的老骨回春肌力操(2書合售):
作者: 主婦之友社/編著
出版社:臺灣東販
出版日期:2014/03/28
語言:繁體中文
ISBN:9789863313380
規格:平裝
作者: 周東寬
譯者:陳光棻
出版社:如果出版社
出版日期:2014/03/11
語言:繁體中文
ISBN:9789866006524
規格:平裝
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一摔就碎!骨質疏鬆症大解密+驚人的老骨回春肌力操(2書合售)
一摔就碎!骨質疏鬆症大解密:永遠不嫌晚的預防及治療統統告訴你
絕對來得及!
從現在開始預防骨質疏鬆症!
在日本,每10人中就有1人罹患骨質疏鬆症,在邁入高齡化社會的同時,更可想見病患數將節節攀升。而在臥床不起、需要看護的原因中,第二高的就是因骨質疏鬆症所引起的骨質弱化造成的骨折。雖然骨質疏鬆症與我們息息相關,但進行骨密度檢查等預防措施的人卻非常少,在骨質疏鬆症的病例逐年增加的先進國家中,令人意外的是民眾大多不知道這些檢查對於預防骨質疏鬆是非常有效的。
本書從如何檢查自身的骨骼狀態說起,並提及近年開發有關改善、治療骨質疏鬆症的藥物,包含鈣及維生素D等可以預防骨折的飲食,避免骨質疏鬆的運動等各方面的知識。連近年引發話題的「運動障礙症候群」也有清楚的解說。
★本書特色
淺顯的文字配合生動活潑的插圖,讓讀者更容易了解複雜的醫學知識,並配合相關的時事話題或有趣軼事,提高讀者興趣,從而進一步關心自己的身體,並利用書中知識從檢查、飲食、運動等各方面預防骨質疏鬆。
監修者簡介
石橋英明(いしばし ひであき)
伊奈醫院骨外科部長,NPO法人高齡者運動系統疾患研究所代表理事。昭和63年東京大學醫學院醫學系畢業。其後歷經三井紀念醫院、東京都老人醫療中心(現‧東京都健康長壽醫療中心)骨外科職務,自平成4年起,於東京大學研究所醫學系研究科從事骨代謝研究。平成8年取得學位,至美國聖路易斯的華盛頓大學醫學系留學。回國後,於東京都老人醫療中心骨外科任職,平成13年成為該中心骨外科主任醫師。自平成16年7月起成為目前職務。平成17年4月設立NPO法人高齡者運動系統疾患研究所。專業為骨質疏鬆症、關節風濕症、關節外科。日本骨外科學會專業醫師、日本風濕學會專業醫師、日本骨質疏鬆症學會評議員、骨質疏鬆症財團評議員、日本骨外科學會運動障礙症候群推進協議會委員、埼玉縣骨外科醫學會學術副委員長。醫學博士。在日本全國舉行骨質疏鬆症、運動障礙症候群相關的演講,並多次參與朝日電視台《全民家庭醫學》和NHK《請問名醫》等電視節目。
著書有《消除膝蓋痛的「單腳站」魔法》、《運動障礙症候群診療指導手冊》(共同著作)等等。
驚人的老骨回春肌力操:一天10分鐘,軟Q到100歲,讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆
日本老年醫學權威周東寬醫生,
在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮
一天十分鐘,讓你軟Q到100歲!
讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆
幾歲都能開始做的超簡單肌力操!
內臟機能退化、基礎代謝率降低、血液循環惡化、膝蓋疼痛、腰痛、肩膀僵硬、頭暈、後頭部的頭痛、手麻……這些看似老化的症狀,都可能是肌力不足、肌肉量流失引起的!!
防止老化效果最好的方法是增加肌力,
即使在被窩裡也能運動,簡單抬腿就有效,
從現在開始做適合自己的運動,
無論幾歲肌肉量都能增加、提高內臟機能、活化新陳代謝,讓身體變年輕。
只要這樣做,僵化的身體就會變輕鬆:
1.只要每天輕敲骨骼,骨密度就會增加
2.適量增加肌肉運動,可以改善關節疼痛
3.肌肉量增加,新陳代謝就會增加,讓身體排毒更容易
4.光是溫和運動,就可以活化生長激素,讓身體變年輕
人體的肌肉量從三十歲開始就會逐步緩慢減少,
一過了五十歲就會突然驟減,
肌肉一旦流失,不但腰痛、膝蓋痛,連內臟機能和代謝機能會跟著下降。
防止老化和維持健康就必須「增加肌肉量」。
簡單抬腿、扭腰、深蹲,陸上游泳,
無論你是五十、六十、七十歲,甚至八十歲,
都能輕鬆地鍛鍊出肌肉。
一天十分鐘,一定有效!
簡單易學、隨時能做、在室內就能輕鬆完成的肌力訓練法
★本書特色
1.告訴你肌力衰竭會加速老化的驚人事實
2.你所不知的六十歲後人體肌肉的真相
3.現在開始培養肌力也不晚的超簡單運動法
4.讓身體更靈活的十五個生活習慣
作者簡介
周東寬(Shuto Hiroshi)
出生於台灣,中學時赴日求學,1978年昭和大學醫學院畢業,現為日本老年醫學權威。
1980年進入昭和大學藤之丘醫院胸腔內科服務。1986年為了實現自己的醫療方針,設立「千間台」車站大樓醫院,1990年設立醫療法人健身會,並出任理事長。2003年開設南越谷健身會診所,並出任院長。昭和大學醫學院兼任講師。醫學博士。
開業之後,在將中醫導入西醫的同時,也積極導入飲食指導、運動指導與最 新的檢查儀器,並致力於預防醫學。2007年根據厚生勞働省認定運動設施醫療法42條,設立了兩所『健康廣場』。此外,也致力於身心學療法,努力實踐全方位健康的目標。他也常在電視節目上介紹自創的『蟑螂體操』,致力於普及適合中高年者的運動。
著書眾多,主要包括『不生病的飲食法』(講談社)、『醫生推薦的「演歌療法」』(COSMO21)、『Dr.周東的生活環境病』(健身會/丸善出版)、『發作預防醫學的建議』(書之泉社)、『體鏽病』(白順社)、『糖尿病治療革命』『肺構造破壞病』(均為ICI出版)等。
也曾經發行多張旨在啟蒙醫療與促進健康的音樂CD『卡拉OK演歌療法』、『卡拉OK二重唱療法』(均由周東寬監修/KING RECORD)等。
shutohiroshi.com/
譯者簡介
陳光棻
台灣新竹縣人,北海道大學國際大眾傳播研究科碩士。譯有《可愛力量大》、《你最愛誰》、《健腦十五招》、《其實,你一直吃錯油》、《心的免疫學》、《單身的這樣那樣》、《別用蛋糕釣鮪魚》、《職場A咖的超能思考術》等,現為專職譯者。
一摔就碎!骨質疏鬆症大解密+驚人的老骨回春肌力操(2書合售)
叢書系列:健康一本通
規格:平裝 / 160頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
叢書系列:About
規格:平裝 / 200頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
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作者: 主婦之友社/編著
出版社:臺灣東販
出版日期:2014/03/28
語言:繁體中文
ISBN:9789863313380
規格:平裝
作者: 周東寬
譯者:陳光棻
出版社:如果出版社
出版日期:2014/03/11
語言:繁體中文
ISBN:9789866006524
規格:平裝
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